Ошибку в нашем мышлении, которое искажает восприятие реальности называют когнитивным искажением.
Эти искажения влияют на то, как мы принимаем решения, формируем убеждения и оценки о себе и других людях. Часто мы их не осознаем, но они могут серьезно повлиять на качество нашей жизни.
Правильное распознавание этих ошибок позволяет нам быть более объективными в своих мыслях и действиях, а также принимать более информированные решения.
Почему когнитивные искажения возникают и как они влияют на мышление
Одной из причин является наша способность к быстрому принятию решений, основанная на интуиции и предположениях. Вместо того чтобы обдумывать ситуацию внимательно и анализировать факты, мы часто полагаемся на автоматические реакции.
Вспомните свои импульсивные покупки. Например, последняя версия айфона в рассрочку — это когнитивное искажение, основанное на убеждении про успех.
Стремление подтверждать свои существующие убеждения и представления о мире — это еще одна причина возникновения искажений. Мы выбираем информацию, соответствующую нашим ожиданиям и игнорируем ту, которая не соответствует.
Например, женщина убеждена, что все мужики Ко и такие ей и попадаются, как подтверждение.
Кроме того, эмоциональное состояние может также повлиять на появление когнитивных искажений. Когда мы испытываем сильные эмоции, наше мышление может становиться более подверженным ошибкам и неточностям.
Вспомните свои решения, которые вы принимали в стрессе.
Но хорошая новость в том, что с искажениями можно и нужно работать. Лучше всего это делать в окружении единомышленников и сильного наставника.
Например, на моем тренинге «Стратегия прорыва» мы целых 3 дня посвящаем только практическому опыту и работе с нашей головой и телом. Результаты у тысяч учеников грандиозные! Приглашаю посмотреть программу ближайшего тренинга тут .
А сейчас давайте посмотрим, как когнитивные искажения распознать.
Распознавание и осознание когнитивных искажений: ключевые признаки и методы их определения
Ключевыми признаками этих искажений являются повторяющиеся негативные мысли, чрезмерная самокритичность, склонность к черно-белому мышлению и избирательное восприятие информации.
Ну, кто себя уже тут узнает?
Одним из методов определения когнитивных искажений является установление связи между нашими мыслями, эмоциями и поведением. Наблюдение за своими реакциями на различные ситуации позволяет выявить типичные ошибки в мышлении, такие как анализирование происходящего и выводы из этого, фильтрация или занижение значимости положительных событий.
Другой метод — обращение к логическому анализу своих убеждений. Оценка доказательств, которые подкрепляют наши убеждения, позволяет определить искажения в мышлении.
Например, если у нас есть убеждение о собственной некомпетентности, а все доказательства этого основаны только на неудачах прошлого, то это может быть примером черно-белого мышления.
Однако распознавание когнитивных искажений — это только половина пути. Важно также научиться от них избавляться. Научу делать это эффективно тут .
